Z nami nie musisz się bać odchudzania

Nie każdy musi bać się podczas Halloween, a już na pewno nie utraty wagi. Z nami pozbycie się zbędnych kilogramów jest naprawdę łatwe. Aby jeszcze bardziej ułatwić Ci odchudzanie, przedstawiamy jesienną dawkę keto inspiracji z dynią w roli głównej. Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem tego pomarańczowego, jesiennego klasyka, czy też nie, przedstawiamy kilka przepisów na zdrowe i smaczne pyszności, które możesz włączyć do swojej diety, albo zadowolić gości podczas imprezy halloweenowej.

Krem z dyni

Ta zupa w kolorze jesieni rozgrzeje nie tylko duszę, ale i ciało. Co więcej, przygotujemy ją naprawdę łatwo. Do przygotowania potrzebujemy:

• 1 porcję zupy odchudzającej
• mniejszą dynię hokkaido
• wodę

Dynię przekrój na pół, wydrąż ją i piecz w piekarniku. Po ostygnięciu ją zmiksuj. Dodaj porcję naszej dietetycznej zupy warzywnej lub o smaku serowym. Następnie zalej wodą. Ile wody użyjemy zależy tylko i wyłącznie od tego jak gęstą zupę lubimy. I kremowy przysmak z dawką witamin gotowy.

Indyk z dynią

Warto wspomnieć także o tym pysznym daniu, którym można delektować się nie tylko na diecie, ale także w ramach obiadu czy kolacji dla całej rodziny. Do jego przygotowania będziemy potrzebować następujących składników:

• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 120 g cebuli
•  360 g mielonego indyka
•  600 g dyni hokkaido
•  3 ząbki czosnku
• 120 g śmietany 
• 75 g szpinaku baby
• sól
• pieprz

Do powstałej masy dodajemy oczyszczoną i pokrojoną dynię. Mieszamy i smażymy kilka minut, następnie dodajemy czosnek.

Dodajemy sól, pieprz, zalewamy śmietaną, mieszamy i gotujemy ok. 15 minut, aż dynia zmięknie - to zależy od wielkości pokrojonej dyni. Na sam koniec dodajemy szpinak.

Przygotowany posiłek można posypać tartym serem.

Frytki z dyni

Można je jeść samodzielnie lub jako świetną dietetyczną alternatywę do ryb lub mięsa. Wystarczy przygotować:

• 1 mała dynia
• 4 łyżki oliwy z oliwek
• przyprawy
• sól i pieprz

Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż blachę z papierem do pieczenia. Dynię myjemy, przekrawamy na pół, wydrążamy i kroimy w kształcie frytek. Następnie do miski wlewamy trochę oliwy z oliwek, doprawiamy solą i pieprzem oraz ulubionymi przyprawami.

Rozłóż frytki na blasze do pieczenia, obróć po 15 minutach i piecz przez kolejne 10-15 minut. Po upieczeniu możemy je posypać świeżymi ziołami.

Wybierz zdrowszą wersję sosu, np. biały jogurt. Twoja sylwetka z pewnością Ci podziękuje. 🙂

Pasta z dyni

Ten przysmak możesz rozsmarować na naszym chlebie proteinowym. Do przygotowania pasty potrzebujemy:

• 250 g drobno startej dyni
• 1/2 ząbka czosnku
• 1 łyżka klarowanego masła
• trochę kminku, sól, papryczka chili
• 1 łyżka soku z cytryny
• 3 łyżki oleju (dyniowy, oliwkowy,...)

Dynię podsmażamy na klarowanym maśle, po chwili dodajemy czosnek, kminek, sól i pieprz. Gdy dynia zmięknie, dodajemy sok z cytryny i miksujemy na gładką masę. Na koniec dodajemy olej i wymieszamy.

Straszne muffinki czekoladowe

Z nami nie musisz się bać tycia od deserów i bez żalu cieszyć się wspaniałymi muffinkami. Poza tym przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. Zmieszaj w kubku 1 miarkę 30 g (70 ml) naszej Chia Shake babeczki z ok. 70 ml półtłustego mleka. Dodaj 2 kostki gorzkiej czekolady. Włóż do kuchenki mikrofalowej na 2 minuty. Jeśli chcesz nadać muffinom halloweenową atmosferę, po prostu udekoruj je upiorną dekoracją.

Mamy nadzieję, że spodobały Ci się nasze proste przepisy i dzięki nim zyskałeś nową motywację do odchudzania. Jeśli zdecydujesz się ugotować któreś z dań, nie wahaj się pochwalić wynikiem na Facebooku czy Instagramie i oznaczyć nasz profil. Chętnie obejrzymy Twoje pyszne posiłki.