Dieta ketogeniczna

Dieta oparta na spożyciu posiłków niskowęglowodanowych i wysokobiałkowych. Twoje ciało samo spala tłuszcz w ketozie.

• Odchudzanie bez głodowania
• Szybkie wyniki
• Jesz 5× dziennie
• Naturalne surowce

Zasady diety ketogenicznej

Dieta ketogeniczna (znana również jako dieta ketogenna) opiera się na niskim spożyciu węglowodanów. Dzięki niskiemu spożyciu węglowodanów organizm wchodzi w stan zwany ketozą, w którym wytwarza energię z tłuszczu. Twoje ciało spala własne zapasy tłuszczu i tym samym chudnie.

Organizm ludzki standardowo wykorzystuje węglowodany (cukry) w celu uzyskania energii.

Węglowodany przekształcane są w organizmie w cukry proste, które służą jako źródło energii. Jeżeli w pełni nie wykorzystujesz tej energii, organizm magazynuje niewykorzystaną energię w postaci tłuszczu podskórnego. Im prostsze cukry spożywamy (słodycze, desery, gazowane napoje słodzone), tym szybciej organizm przetwarza zawarte cukry w energię. Najbardziej przybieramy na wadze spożywając cukry proste. Ponadto wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, a nasz organizm szybciej magazynuje zapasy tłuszczu.

Jak osiągnąć ketozę?

Aby wprowadzić organizm w stan ketozy i zacząć spalać własne zapasy tłuszczu, musisz ograniczyć spożycie węglowodany do mniej niż 50 g dziennie — co potwierdzają badania naukowe. Węglowodany i cukry proste zastąpimy wysokiej jakości białkami, tłuszczami i błonnikiem. W trakcie pierwszego tygodnia diety organizm przystosowuje się do spalania tłuszczu, a więc może wystąpić tzw. „keto grypa“, kiedy poczujesz się bardziej zmęczony i pozbawiony energii. Chodzi o normalne zjawisko, kiedy Twoje ciało przyzwyczaja się do spalania tłuszczu, a więc jeśli wytrzymasz pierwszy tydzień diety, który jest trudny, możesz oczekiwać przystosowania organizmu do spalania tłuszczu i dużej podaży-powrotu energii. Możesz sprawdzić, czy jesteś już w stanie ketozy za pomocą pasków diagnostycznych.

Stan ketozy można przyspieszyć dzięki spożywaniu tłuszczów MCT (trójglicerydów średniołańcuchowych). Dane tłuszcze zawierają średnio długie łańcuchy kwasów tłuszczowych, które w wątrobie są natychmiast przekształcane w ketony, a organizm wykorzystuje je jako źródła energii.

W naszych koktajlach odchudzających Chia Shake znajdziesz tłuszcze MCT, które (wraz z innymi firmami-nielicznymi wyjątkami i ich produktami) dodajemy do składu, aby osiągnąć najlepsze i najszybsze rezultaty.

Dieta keto z Chia Shake

Produkty Chia Shake zostały opracowane przez dietetyków, aby wprowadzić i utrzymać organizm w stanie ketozy. Węglowodany i cukry są zastąpione wysokiej jakości białkami, błonnikiem, tłuszczami MCT i nasionami chia. Produkty odchudzające wzbogacone są o witaminy i minerały, z których uzyskujesz niezbędne mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Białka zawarte w posiłkach sycą i eliminują głód, błonnik zapewnia prawidłowe funkcjonowanie trawienia, tłuszcze MCT przyspieszą przejście w stan ketozy, a nasiona chia dostarczają zdrowych kwasów omega-3.

Podczas diety ketogenicznej należy przestrzegać odpowiedniego reżimu picia i optymalnie należy jeść 5 posiłków dziennie. Wiemy, że trudno jest rozpocząć dietę z myślą o konieczności przygotowywania specjalnych posiłków kilka razy dziennie. Z tego powodu keto produkty Chia Shake są zaprojektowane tak, abyś mógł z naszymi posiłkami radzić sobie 5 razy dziennie i przede wszystkim nie głodować. Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i cukrów niekoniecznie musisz ćwiczyć, sam spalisz tłuszcz.

Dieta keto — Pakiety

Zalecamy rozpoczęcie diety ketogennej od naszych keto pakietów odchudzających, które kupisz w naszym e-sklepie. Na pewno ucieszy cię korzystna cena, shaker oraz plan diety gratis do każdego pakietu 🙂. Kupując pakiet dwutygodniowy lub większy, skorzystasz z bezpłatnej wysyłki.

Plusy diety keto

• Zmniejszenie insulinooporności — dieta keto to nie tylko utrata wagi, ale także szereg korzyści zdrowotnych. Insulinooporność jest obniżona w diecie ketonowej, co potwierdzają badania naukowe. Zmniejszenie insulinooporności prowadzi do zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę. Obecnie w Polsce choruje na cukrzycę 1 na 4 osoby powyżej 60. roku życia a niestety: „Przewiduje się, że do 2030 roku ponad 10% populacji polskiej będzie chorowało na cukrzycę. Musimy pamiętać, że wraz ze wzrostem zachorowań na cukrzycę rośnie liczba osób, które mają powikłania zdrowotne istotnie wpływające na jakość i długość życia.“ — jak pisze mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz w artykule na temat cukrzycy w ramach portalu Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
• Obniżenie ciśnienia krwi — według badań naukowych podczas diety ketonowej dochodzi do obniżenia ciśnienia krwi.
• Zmniejszenie apetytu na słodycze — kiedy organizm przyzwyczai się do spalania tłuszczu, nie będzie już miał ochoty na słodycze.
• Poprawa stylu życia — nauczysz się jeść regularnie. Na diecie Chia Shake jesz 5 razy dziennie.
• Utrata wagi — schudniesz dzięki ketozie.
• Nie musisz ćwiczyć — Twoje ciało samo spala tłuszcz, a więc nie ma potrzeby ćwiczyć i uprawiać sportu podczas diety ketonowej.
• Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych — podczas niższego ciśnienia krwi i wraz z niższym poziomie tkanki tłuszczowej zmniejsza się ryzyko chorób serca, takich jak zawał serca.
• Detoksykacja — toksyny (substancje szkodliwe) są gromadzone w tłuszczach. Redukując zapasy tłuszczu, pozbywasz się toksyn z organizmu zgromadzonych w tłuszczach.

Dzięki przedstawionym plusom warto spróbować diety ketonowej.