Dieta białkowa

Produkty Chia Shake nadają się do diety białkowej ze względu na dużą zawartość białka (proteiny).

Podczas diety białkowej spożywasz pokarmy bogate w białko i ubogie w węglowodany.

• Odchudzanie bez głodowania
• Szybkie wyniki
• Jesz 5× dziennie
• Naturalne surowce

Odpowiednimi posiłkami są produkty Chia Shake — o wysokiej zawartości białka, niskiej zawartości węglowodanów i zbilansowanej ilości witamin i minerałów. Stosując dietę białkową, w ciągu 2-3 dni wchodzisz w stan ketozy, kiedy organizm zaczyna spalać własne zapasy tłuszczu dzięki niskiej podaży węglowodanów.

Aby utrzymać uzyskaną wagę i uniknąć efektu jojo po zakończeniu odchudzania, ważne jest, aby stosować zdrową i zbilansowaną dietę. Podstawą jest przestrzeganie reżimu picia i wystarczająco dużo ruchu. Dieta jest odpowiednia dla każdej dorosłej i zdrowej osoby. W razie komplikacji zdrowotnych zalecamy konsultację z lekarzem lub certyfikowanym dietetykiem.

Śniadanie: twaróg ze szczypiorkiem i pomidorem; Chia Shake kasza odchudzająca; jogurt z otrębami; gotowane jajko i ogórek, papryka; Przekąska: Chia Shake omlet odchudzający; jajko i pomidor; baton Chia Shake; twaróg i sałata; Obiad: sałatka z indyka i warzyw; zupa odchudzająca Chia Shake; dobrej jakości schab z warzywami; tuńczyk z warzywami i jajkiem; Przekąska: koktajl odchudzający Chia Shake; naleśniki białkowe; jogurt z cynamonem; Kolacja: zupa jarzynowa z jajkiem; zupa odchudzająca Chia Shake; grillowana ryba z warzywami; stek z indyka z warzywami gotowanymi na parze.

Dieta białkowa — dozwolone posiłki

Mięso: cielęcina, wołowina, wieprzowina, baranina, jagnięcina, dziczyzna, drób, królik, ryby; jajka; produkty mleczne, tofu i produkty sojowe. Produkty białkowe Chia Shake; warzywa — brokuły, seler, cebula, cukinia, czosnek, kapusta, dynia, fasolka zielona, szparagi, kapusta, kalarepa, marchewka, bakłażan, kalafior, warzywa liściaste, ogórek, papryka, pietruszka, pomidor, rukola, rzodkiewka, szpinak, kapusta.

Dieta białkowa — niedozwolone posiłki

Kukurydza, ziemniaki, bataty, ryż, orzechy, słodkie owoce — banany, ananas, mango, pomarańcze, mandarynki, słodycze, alkohol.

Plusy diety białkowej

• Szybka utrata wagi
• Regularność
• Brak ochoty na słodycze
• Właściwe nawyki żywieniowe = bez efektu jojo
• Zachowanie masy mięśniowej

Minusy diety białkowej

• Monotonny jadłospis
• Nie nadaje się dla dzieci, diabetyków lub osób z chorobami nerek i serca
• Nie każdy dobrze toleruje minimum węglowodanów