Dieta niskowęglo­wodanowa

Dieta oparta na przyjmowaniu posiłków o niskiej zawartości węglowodanów i cukrów.

Dieta niskowęglowodanowa czy też dieta low carb opiera się na zmniejszonym spożyciu węglowodanów i cukrów. W diecie optymalnie spożywasz 50% białka, 20% węglowodanów i 30% tłuszczu. Dzięki ograniczonemu spożyciu węglowodanów Twój organizm rozpocznie wykorzystywać własne zapasy tłuszczu w celu uzyskania energii i tym samym zaczniesz chudnąć.

Podczas diety niskowęglowodanowej Twój jadłospis będzie oparty na wysokim spożyciu białka i tłuszczów oraz niskim spożyciu węglowodanów (40-50 g węglowodanów dziennie).

Dieta niskowęglowodanowa — jadłospis

Podczas diety niskowęglowodanowej można kilkakrotnie spożywać mniejsze posiłki. Każdy posiłek powinien zawierać zwłaszcza białka, które sycą i zapobiegną utracie masy mięśniowej podczas diety. Produkty dietetyczne Chia Shake są bogate w białka i dlatego nadają się podczas diety niskowęglowodanowej/low carb. Naszymi produktami możesz zastąpić dowolny posiłek z Twojego jadłospisu.

Dieta low carb — dozwolone posiłki

• Produkty odchudzające Chia Shake
• Mięso
• Orzechy (migdały, orzechy włoskie, para)
• Jajka
• Zielone warzywa (sałata, brokuły, szpinak, rukola, cukinia, kalafior, ogórek, szparagi)
• Tofu
• Napoje niesłodzone — woda, kawa, zielona herbata
• Ryby

Dieta low carb — niedozwolone posiłki

• Słodycze i wyroby cukiernicze
• Słodkie napoje
• Dodatki bogate w węglowodany: ziemniaki, ryż, pierogi itp.
• Pieczywo
• Owoce
• Alkohol
• Syropy
• Płatki zbożowe

Plusy diety niskowęglowodanowej

• Utrata wagi — schudniesz
• Nie musisz ćwiczyć — Twój organizm sam spala tłuszcz dzięki spożywaniu posiłków o niskiej zawartości węglowodanów
• Zdrowy styl życia — eliminujesz niezdrowe smakołyki i spożywasz zdrowe białka i warzywa

Minusy diety niskowęglowodanowej

• Nie jest odpowiednia dla dzieci
• Nie jest odpowiednia dla osób z wysokim poziomem cholesterolu

Ryzyka diety niskowęglowodanowej

• Obciąża nerki i woreczek żółciowy