Dieta Atkinsa

Nasze produkty możesz spożywać na diecie Atkinsa, ponieważ zawierają dużą ilość białka, a jednocześnie zawierają małe ilości węglowodanów.

Dieta Atkinsa działa na zasadzie podwyższonego spożycia białka. Ich idealnym źródłem są produkty Chia Shake, które zawierają zarówno duże ilości białka, jak i zbilansowaną zawartość witamin i minerałów, a dodatkowo przygotowanie posiłków jest proste i szybkie.

• Sprawdzone przez klientów
• Naturalne surowce
• Bez dodatku cukru
• Niezbędne witaminy i minerały

Dieta zakazuje dostarczania węglowodanów — zwłaszcza w postaci cukru i pokarmów z białej mąki. Podczas diety organizm wchodzi w stan ketozy i zaczyna spalać tłuszcz. Dzięki przyjmowaniu białka nie będziesz odczuwać głodu, a utrata wagi będzie szybsza.

Chociaż wyniki będą szybkie i uderzające, nie zaleca się stosowania diety Atkinsa dłużej niż przez 4 tygodnie. Dieta ta jest odpowiednia dla zdrowych osób powyżej 18 roku życia, które pragną szybko schudnąć.

Dieta Atkinsa faza 1

Pierwsza faza diety trwa około 2 tygodni i podczas niej następuje największa utrata wagi. Spożycie węglowodanów nie powinno przekraczać 20 g dziennie. Ważne jest: odpowiednie nawodnienie organizmu — idealna jest woda (bez dodatków) oraz codzienny ruch przez co najmniej 20 minut.

Śniadanie: twaróg, kasza odchudzająca Chia Shake, omlet, dobrej jakości parówki; Przekąska: naleśniki Chia Shake, sałatka z oliwą z oliwek; Obiad: gotowany kurczak lub indyk, omlet odchudzający Chia Shake, gotowana wołowina i sałatka jarzynowa, zupa Chia Shake; Przekąska: koktajl odchudzający Chia Shake, jogurt, sałatka z tuńczykiem; Kolacja: zupa odchudzająca Chia Shake, ryba z grilla.

Dieta Atkinsa faza 2

Ta faza trwa do momentu utraty pożądanej wagi. Spożycie węglowodanów wzrasta o 5 gramów dziennie. Możesz do posiłków dodawać małe porcje orzechów i warzyw skrobiowych. Nie zapomnij również o adekwatnym piciu i regularnym ruchu.

Śniadanie: twaróg, naleśniki odchudzające Chia Shake, jajko z warzywami, szynka i warzywa; Przekąska: tuńczyk i pomidory, kasza odchudzająca Chia Shake, jogurt; Obiad: sałatka z kurczaka, zupa odchudzająca Chia Shake, grillowane warzywa (cukinia, papryka, pomidor) z tofu; Przekąska: koktajl odchudzający Chia Shake, sałatka z szynką; Kolacja: mięso z indyka z sałatką jarzynową, omlet odchudzający Chia Shake.

Dieta Atkinsa faza 3

Trzecia faza to przygotowanie do zakończenia diety. Możesz zwiększyć spożycie węglowodanów o kolejne 10 g dziennie. W tej fazie ważne jest ustalenie optymalnej ilości węglowodanów, kiedy Twoja waga jest optymalna i nie waha się.

Śniadanie: twaróg, jogurt, jajko i 1 kromka chleba pełnoziarnistego, ser, kasza odchudzająca Chia Shake; Przekąska: omlet, jajko i ogórek, pieczywo pełnoziarniste i ser, koktajl odchudzający Chia Shake; Obiad: sałatka rybna, zupa odchudzająca Chia Shake, stek z indyka i kuskus; Przekąska: koktajl odchudzający Chia Shake, twaróg, jogurt; Kolacja: omlet odchudzająca Chia Shake, sałatka jarzynowa i karkówka, jajko i warzywa.

Faza 4 kończy dietę Atkinsa

Zaczynasz stopniowo spożywać zwykłe posiłki a jednocześnie wykorzystujesz doświadczenia zdobyte podczas diety — pilnuj spożycie węglowodanów. Jak zwykle, ważny jest reżim picia oraz regularny ruch. Na tym etapie możesz jeść wszystko, ale dla trwałego efektu zaleca się ograniczenie węglowodanów, zwłaszcza słodyczy i produktów mącznych.

Dieta Atkinsa — dozwolone posiłki

Mięso: cielęcina, wołowina, wieprzowina, baranina, dziczyzna, drób, królik, ryby; jajko; produkty mleczne, tofu. Produkty dietetyczne Chia Shake, szpinak, brokuły, ogórek, awokado, orzechy, kawa.

Dieta Atkinsa — niedozwolone posiłki

Cukier, syropy, słodycze, banany, rodzynki, ananas, produkty z mąki pszennej, płatki zbożowe, ziemniaki, ryż, kukurydza, ketchup, napoje słodzone, alkohol.

Dieta Atkinsa — plusy

• Szybka utrata wagi
• Nie czujesz głodu
• Nie musisz liczyć kalorii
• Można uprawiać sport
• Masz więcej energii
• Wystarczająca ilość płynów w organizmie

Dieta Atkinsa — minusy

• Maksymalny zalecany okres stosowania diety wynosi 8 tygodni
• Nie nadaje się dla dzieci i osób z ograniczeniami zdrowotnymi
• Nie każdy dobrze toleruje minimum węglowodanów