SOS ratunek do biura
Wrzesień dla wielu z nas oznacza powrót do rutyny. Okres ostatnich urlopów powoli dobiega końca, a Ty wracasz do biura, pracy i codziennych obowiązków. Po luźniejszym lecie znów szukasz nieco większej regularności – nie tylko w kalendarzu, ale również w swoim jadłospisie.
To właśnie w ciągu dnia pracy często pojawiają się jednak momenty, kiedy dopada Cię głód lub ochota na coś słodkiego. Nie udało Ci się zjeść obiadu, między spotkaniami zaczynasz odczuwać głód albo około trzeciej po południu zaczynasz myśleć o czymś słodkim do kawy. A kiedy nie masz pod ręką nic odpowiedniego, automat z przekąskami lub zapas ciastek w kuchni nagle zaczynają wyglądać wyjątkowo kusząco.
Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 5 słodkich i słonych posiłków SOS do biura, które możesz przygotować wcześniej lub w zaledwie kilka minut. Pomogą Ci zaspokoić głód lub zachcianki, a jednocześnie ułatwią trzymanie się rutyny, którą sobie wyznaczyłeś.
1. Kiedy masz ochotę na coś słodkiego: baton proteinowy
Masz ochotę na coś słodkiego do kawy, ale nie chcesz od razu sięgać po czekoladę lub ciastka? Baton proteinowy to dokładnie ten rodzaj ratunku, który warto mieć zawsze w szufladzie w pracy.
Nie musisz niczego przygotowywać, zajmuje niewiele miejsca i możesz po niego sięgnąć zarówno podczas intensywnego dnia pracy, jak i w drodze ze spotkania. Dzięki zawartości białka jest również bardziej praktyczną przekąską niż zwykłe słodycze.
Wybierz spośród naszych batonów proteinowych.
Wskazówka SOS: Jeden włóż do torebki, drugi do szuflady w pracy, a trzeci zostaw w domu. Dzięki temu ochota na coś słodkiego już Cię nie zaskoczy.
2. Kiedy nie masz czasu dosłownie na nic: koktajl dietetyczny
Spotkanie za spotkaniem, e-maili ciągle przybywa i nagle zdajesz sobie sprawę, że od ostatniego posiłku minęło już kilka godzin? W takiej chwili warto mieć pod ręką koktajl dietetyczny, który nie tylko dobrze smakuje, ale także syci i dostarcza wielu witamin oraz minerałów.
Wystarczy shaker, woda lub mleko – w zależności od Twoich preferencji – i w ciągu kilku minut masz gotowy szybki, słodki zamiennik posiłku. Świetnie sprawdzi się również po południu, kiedy dopada Cię ochota na coś słodkiego i zamiast słodyczy chcesz sięgnąć po coś, co nie jest tylko pustą bombą węglowodanową.
Zobacz koktajle i smoothie.
Wskazówka SOS: Zostaw shaker i opakowanie koktajlu bezpośrednio w biurze. Twój szybki ratunek na głód będzie zawsze pod ręką.
3. Kiedy masz ochotę na coś ciepłego i słonego: zupa pomidorowa
Nie każdy głód da się zaspokoić czymś słodkim. Szczególnie wraz z nadejściem chłodniejszych wrześniowych dni znacznie lepiej może sprawdzić się coś ciepłego.
Dietetyczna zupa pomidorowa to idealny zapas SOS do szuflady w pracy. Jej przygotowanie nie wymaga skomplikowanego gotowania, a w ciągu kilku minut możesz cieszyć się ciepłym, pełnowartościowym posiłkiem, który przyjemnie Cię rozgrzeje.
Wskazówka SOS: Jeśli masz w pracy czajnik elektryczny, możesz trzymać kilka porcji zupy w zapasie właśnie na te dni, kiedy nie uda Ci się przygotować przekąski lub obiadu.
4. Kiedy potrzebujesz konkretnej przekąski: jajka na twardo z chlebem proteinowym
Czasami baton i kawa to za mało, szczególnie gdy masz ochotę na coś bardziej konkretnego. Wieczorem przygotuj sobie 1–2 jajka na twardo i kilka kromek chleba proteinowego.
Jajka są naturalnym źródłem białka, a w połączeniu z pieczywem proteinowym tworzą prostą, ale sycącą przekąskę, którą możesz z łatwością zabrać ze sobą do pracy w pojemniku. Możesz dodać również kilka pomidorków koktajlowych, ogórka lub warzywa liściaste.
Wskazówka SOS: Jajka możesz ugotować z wyprzedzeniem na dwa lub trzy dni. Dzięki temu przygotowanie porannej przekąski zajmie Ci zaledwie minutę.
5. Chrupiący zestaw SOS: serek wiejski, warzywa i nasiona
A co, jeśli podczas długiego popołudnia masz przede wszystkim ochotę coś pochrupać? Przygotuj sobie prosty chrupiący zestaw.
Do zamykanego pojemnika włóż serek wiejski lub inny świeży serek, pokrojonego ogórka, paprykę, rzodkiewki lub seler naciowy i dodaj niewielką ilość pestek dyni albo nasion słonecznika. W ten sposób przygotujesz szybką, słoną przekąskę pełną różnych smaków i tekstur, która może pomóc Ci zaspokoić także typową popołudniową ochotę na coś chrupiącego.
Jeśli jednak masz ochotę na coś chrupiącego, co przypomina klasyczne przekąski, wypróbuj nasze chrupki proteinowe.
Najlepsze SOS?
Kiedy starasz się wrócić do rutyny, nie musisz mieć każdego dnia idealnie zaplanowanego. O wiele ważniejsze jest przygotowanie się również na sytuacje, w których dzień pracy nie przebiega zgodnie z planem. Baton proteinowy w szufladzie, koktajl w szafce, zupa na chłodniejszy dzień lub przygotowany pojemnik w lodówce mogą oszczędzić Ci podejmowania decyzji w chwili, gdy jesteś już naprawdę głodny.
To właśnie proste nawyki i odrobina przygotowania często decydują o tym, czy uda Ci się trzymać swojej rutyny przez dłuższy czas. A kiedy następnym razem w pracy zaskoczy Cię głód lub ochota na coś dobrego, będziesz dokładnie wiedzieć, po co sięgnąć.
Alicja z Chia Shake
Dyskusja